co na redukcji

/SFD/2023/1/12/4dc018fb47424278aa74ffc84336d495.jpg Nie ma konieczności odpoczywania po zakończonej redukcji ale wszystko zależy od tego jak teraz się czujesz i jak przebiegała Twoja redukcja. Jeśli poszła w miarę lekko, że nie jesteś po niej zajechany to przerwa nie jest konieczna. Jednak często jest tak, że jesteśmy zmęczeni bo treningi + niskie [...]

[...] jakies kopiuj wklej, aby po prostu odhaczyc temat. ogolnie masz dwie opcje, albo zajedziesz organizm i pozbedziesz sie nieco fatu jeszcze albo wyjdziesz na chwile obecna z redukcji i podejdziesz do tematu raz jeszcze, bo chyba nie do konca bylo to wszystko zrobione dobrze, tym badziej, ze czujesz sie juz obecnie chudo, wiec nwet nie bedziesz [...]

[...] oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu [...]

[...] Każdy z tych trzech czynników wspiera utratę tkanki tłuszczowej, czym więcej z nich połączysz w całość tym efekt będzie szybszy. 1. Dieta. Najskuteczniejszym sposobem redukcji wagi jest uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego poprzez dietę, czyli musisz jeść mniej niż spalasz. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? W poniższym linki [...]

[...] bo co teraz nie zostanie napisane, to nie będziesz wiedział czy to pimp, antypimp czy rzetelna opinia. Ewentualnie wejdź w mój dziennik, pierwsza strona - porównanie po redukcji. No i to własnie na RIPie tak się porobiłem. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-02-25 15:06:24 Sprawdzę tego Cybera... co prawda mam nowy wypust, nie z tego roku co [...]

jaki to etap redukcji jest? Trochę nisko jesteś juz z kalorycznoscia jak na ta mase ciala. Moze sie okazac ze dosc szybko wyczerpiesz potencjal redukcji, chyba, ze zaczynasz z zerowa aktywnoscia co do wykonywnaia cardio i tutaj bedziesz musial mocno nadrabiac w przyszlosci pozostawiajac kaloryke bez wiekszych zmian. Chyba, ze to juz 3 miesiac [...]

[...] tym, że redukcja ta, a w zasadzie jej efekty nie są metą kształtowania naszej sylwetki, a jednym z pierwszych przystanków. Nie ma więc większego znaczenia, że mięśni i kg po redukcji będzie mało. Za kilka lat będzie zdecydowanie lepiej, niż gdyby pójść w stronę budowy masy mięśniowej z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku [...]

[...] czekania na max efekt wrzucałem foto tutaj kiedyś po DNP dałem chyba 50mcg T3 przez 2msc ogólnie bym nie wrócił do tego środka, wolał bym t3 + eca,yoha ale jak ktoś pisał DNP dobre na start redukcji + dalej bym jechał na tym co wymieniłem wyżej na dnp pamiętam ze wyrzuciłem 1 posiłek i zastąpiłem go sernikiem %-) a tak to micha była czysta

Racja, ale jak ktoś już pisze, że wegetuje to powinien podbić ww. Co innego jest zejść z nadwyżki od razu na VLCD, a co innego zwiększać deficyt po kilkutygodniowej już redukcji. Wchodząc na miniredukcję z 4000-4500kcal na 1800-2000kcal przez pierwszy miesiąc jeszcze daję radę bez zająknięcia, ale po 6 tyg. mając 2000kcal ledwo żyję jeszcze z dnp [...]

[...] ustawia się na zero i to wystarcza. Przyspiesza ppm, tzn. ważysz ok 100kg, ppm wynosi ok 2000kcal, 500mg dnp spowoduje, że ppm to będzie ok 3000 kcal. Jeśli pod koniec redukcji, a wiem jak to wygląda w przypadku osób zadających takie pytania, leci sporo dnp, nic się nie chce, organizm robi wszystko by zmusić nas do nic nie robienia, to [...]

[...] catering, 1500kcal. to jest zdecydowanie za mało @-) a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. Odchudzałam się latami, próbowałam miliona diet, próbowałam z SFD Ladies rozsądnej redukcji typu 1800 kcal [...]

[...] oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu [...]

[...] oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu [...]

Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]

[...] docięcia brakowało. IMO nie jest to kwestia tego że naturalnie nie da się tego przeskoczyć i zejść do poniżej tych 10% BF uzyskując taki "twardy" wygląd. To jest kwestia lepszego rozplanowania redukcji i większej cierpliwości. Nie odbierz tego jak hejt oczywiście. Trzymam kciuki za życiową formę bez względu na to jak to dalej poprowadzisz ;)

[...] również, że to odpowiednia pora, od jakiegoś krótkiego czasu również stagnacja, staż 1.5roku bez przerw, chciałem oczywiście zrobić roztrenowanie przed wejsciem w okres redukcji, czy sądzicie, że dobrym wyjściem będzie zrobienie 2 tygodniowego roztrenowania wraz z "zerem kalorycznym" w tym okresie i dodanie basenu 2/3x w tyg w formie [...]

[...] zaobserwować problemy z libido, problemy z zasypianiem, brak apetytu i obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Paradoksalnie 1,3 DMAA może spowolnić lub zaburzyć proces redukcji. Stąd stosowanie takich środków zaleca się w ostatnim etapie redukcji przez krótki okres czasu. Po co w ogóle stosujemy spalacze ? Spalacze tłuszczu mają za zadanie [...]

[...] (utlenianie,pozbywanie się szkodliwych przemian metabolicznych wiązań po spaleniu kwasów nie w pełni nasyconych ) wszystko kosztuje energetycznie organizm. I większość na bombie buduje wagę wodą i opuchlizną po czym po roku okazuje się że może zrobili pół kg masy (mój przykład masowania na HC waga po 10kg na plus po redukcji wychodziło na 0)

[...] tłuszczowej to proces, który każdy z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział kalorii na [...]

Koniec Redukcji - pomiar ciała / jak sądzicie z pomiarów fajne efekty? ( wchodzić teraz będę na 2200kcl i dodawać będę co tydzień o 100kcl aż dojdę do zerowego i utrzymam go przez miesiąc i znów redukcje przeprowadzę, jeszcze troche fatu mam.) Początek Redukcji- 9 pazdziernik 2017r.(9.10.2017) Waga- 68,1 Biceps- 35,5 Udo-61 łydka- 36,5 przedramie [...]